Programme de nutrition personnalisé
Comment ça se passe concrètement ?
Je vous accompagne à simplifier votre alimentation, retrouver de l’énergie et atteindre vos objectifs de perte de poids durable, grâce à un programme de nutrition personnalisé alliant conseils, menus gourmands et, pour la formule premium, livraison de repas sur Rennes et banlieues proches.
Mon approche : saine, simple et sans frustration, pour des résultats durables.
Le 1er rendez-vous – OFFERT
- Bilan et prise de contact gratuit
- On fait connaissance et on établit votre objectif
Le 1er mois
- Un coaching d’une heure hebdomadaire (mindset, réflexions et prises de conscience)
- Construction de vos fondations, indispensable pour un rééquilibrage alimentaire efficace
- Une séance à votre domicile est recommandée lors de cette période
Objectif : Retrouver énergie, équilibre et sérénité.
Vous comprenez votre corps et ses besoins.
Dès le 2ème mois
- On continue le coaching (2 à 3 h/mois) pour déconstruire et mettre en place de nouvelles habitudes adaptées à votre vie et vos objectifs
- 1 cours de cuisine en batch cooking est organisé pour vous apprendre les bases indispensables et gagner du temps
Objectif : La perte de poids commence !
Vous gagnez du temps au quotidien et consolidez de nouvelles habitudes.
Avec le programme Sérénité Premium
Livraison de 42 repas de cheffe par mois
- Je vous livre, chaque semaine et chez vous, de bons petits plats maison
- Chaque repas est personnalisé à votre objectif
- Plus besoin de faire les courses, les menus ou la cuisine
Objectif : Gain de temps au quotidien tout en mangeant sainement chaque jours sans effort.
Jusqu’à votre objectif
- 1 cours de cuisine version batch cooking par mois
- 1 à 2 séances de coaching par mois d’une heure environ
Objectif : Perte de poids progressive et durable.
Vous apprenez à cuisiner facilement des plats gourmands et équilibrés.
L’objectif est atteint !
Transition vers une autonomie alimentaire sur 1 mois
- Réajustement calorique des repas
- Baisse de la fréquence des livraisons
- Mise en application du batch cooking à la maison
Objectif : Vous êtes autonome chez vous, en toute confiance pour conserver vos résultats !
Ce que vous gagnez
- Des résultats durables
- Du temps libre pour vous (moins de courses/menus/cuisine)
- Une alimentation saine, gourmande et adaptée à vos besoins
- Des outils et une méthode pour cuisiner chez vous facilement
Chaque programme demande un engagement de 3, 6, 9 mois — voir plus — selon votre objectif.
Parce que le changement prend du temps et seule une démarche suivie, régulière et bien accompagnée permet d’ancrer de nouvelles habitudes durables pour se sentir bien dans son assiette comme dans sa vie.
Tarifs et formules
Exemples de menus équilibrés
Programme Sérénité Premium
| Menu 1 |
|---|
| Déjeuner |
| Salade de Haricots verts et Féta Sésame grillé Filet de Volaille Yakitori Riz sauté aux légumes Gingembre confit et Soja Panna Cotta aux fruits |
| Collation |
| Banana Pancake Fruits frais |
| Dîner |
| Velouté de Butternut Champignons Omelette aux légumes Salade verte Fruits frais et carrés de chocolat |
| Menu 2 |
|---|
| Déjeuner |
| Salade de Légumes croquants Amande grillée Sauté de Bœuf aux épices Petit épeautre et légumes rôtis aux herbes Riz au lait |
| Collation |
| Moelleux à l’Orange Fruit frais |
| Dîner |
| Velouté de Champignons Noisettes grillées Cuisse de volaille confite Miso & Légumes de saison Fruits frais et carrés de chocolat |
| Menu Végétarien |
|---|
| Déjeuner |
| Salade de Carottes et Betterave Oeuf Poché Curry de Lentilles Patate douce rôtie et légumes de saison Tartelette chocolat noisette |
| Collation |
| Carotte Cake Curcuma et Sarrasin |
| Dîner |
| Velouté de Brocolis Granola Maison Salade de quinoa aux légumes Pois chiches croustillants Fruits frais et carrés de chocolat |
